A mozgásóráim áttekintése
Gerincvédelem fókuszban
Csoportos gerinctréning
Csoportos gerinctréninget tartok, ahol a törzsizmok stabilizációja és a gerinc védelme kap kiemelt szerepet. A gyakorlatokban megjelenik a mobilizáció, a kontrollált erősítés és a nyújtás is. Úgy építem fel az órát, hogy a különböző edzettségi szintű résztvevők is biztonságosan tudjanak együtt haladni.
Fascia fókusz
Fasciatréning
A fasciatréningen a kötőszöveti rendszer mozgékonyságát és rugalmasságát támogató gyakorlatokat végzünk. Az órákon a mobilizáció és a nyújtás mellett az SMR-henger használata is fontos elem. A feladatokat úgy választom meg, hogy a terhelés igazodjon az aktuális fittségi állapothoz és a mozgásélmény végig pozitív maradjon.
Lazítás és mozgástartomány
Nyújtás, mobilizálás
A nyújtás és mobilizálás minden órához hozzátartozik.Vendégeim elsősorban az 50 év feletti korosztály, a cél a mozgástartomány javítása, az egyensúly fejlesztése és a mindennapi mozgás könnyebbé tétele. Az órák felépítésében helyet kapnak kímélő mobilizáló elemek és stabilizáló gyakorlatok is, a biztonságos kivitelezésre figyelve.
Személyesebb forma
Privát órák
Privát, kiscsoportos és céges órára is van lehetőség előzetes egyeztetéssel. Ilyenkor a mozgásanyag még inkább az egyéni igényekhez és a kiinduló állapothoz igazítható. A cél, hogy a gerinc védelme, a stabilitás és a mobilitás fejlesztése személyre szabott felépítéssel történjen, és a gyakorlás hosszú távon is fenntartható maradjon.