Segít az izmokban jelentkező merevség enyhítésében
Csatlakozz
Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből
Csatlakozz
Lecsendesíti az elmét
Csatlakozz
Previous slide
Next slide
Üdvözöllek a Gaby Yoga oldalon

Okleveles fascia és gerinctréner, jógaoktató, gyermek SZTM tréner (szenzomotoros tartásjavítás és mozgásfejlesztés gyermekeknek)

23 évvel ezelőtt mikor először találkoztam a jógával és a meditációval még nem gondoltam volna, hogy a későbbiekben oktatója is leszek. Az életem úgy alakult,hogy elinduljak egy olyan irányba ami addig papíron nem volt sehol leírva Első lépésként jógaoktató lettem és már akkor inspirált, hogy itt ne álljak meg, hanem tanuljak és folyamatosan képezzem magam.

Korábban már megismerkedtem a mobilizációs technikákkal, így ebben az irányban folytattam a tanulmányokat, előbb okleveles fasciatréner majd pedig gerinctréner képesítéseket szereztem.

Munkám során nagy inspirációt és motivációt jelent az emberekkel való közös mozgás. A szépkorúak egészséges mozgás iránti elköteleződése és a fiatalabb korosztály lendülete együtt adják a sok pozitív energiát az órákon. Óra után ha akár egy vendég úgy indul haza, hogy a mozgás örömöt okozott neki akkor már le is tettük az alapokat és sokkal szívesebben jön újra és újra, ezért fontos, hogy tudjam van e olyan mozgásszervi vagy bármilyen más típusú probléma amihez akár alternatív gyakorlatot is tudok adni, hogy a motivációja megmaradjon.

Csökkenti a feszültséget

Egyensúlyt hoz az életbe

Tisztítja az elmét

Nyugtat

Gaby Yoga

Miért gaby-yoga? Mert én vagyok, a saját stílusom teszem bele, figyelek Rád és arra, hogy milyen napod van. Figyelek arra, hogy megtanuld a helyes légzést, hogy figyelj a tested jelzéseire, a mozdulatot ne vidd el a fájdalom határáig, mondd el ha valami nagyon tetszett vagy ha valamelyik gyakorlat annyira nem, ha van kedvenc gyakorlatod és ha valamit kevésbé szívesen végzel, mert még esetleg nem annyira könnyedén megy szerinted.
Bővebben

SMR

-Self-myofascial release- vagyis egyfajta önmasszázst jelent SMR eszközök segítségével (henger, golyó, labda) dolgozunk. A saját magunk által szabályozott nyomás hatására a "régi" folyadékot kipréseljük és ezt követően friss folyadékkal töltődik fel a kötőszövet. A gyakorlatok erősen stimulálják az anyagcserét ( csökkentik a salakanyagok mennyiségét a fasciában), csökken az izmok és a fascia feszessége.
Bővebben

Fascia tréning

A fascia tréning során a gyakorlatokkal stimuláljuk, regeneráljuk, tápláljuk a kötőszövetet, hatékonyabb lesz az izomedzés, szebb lesz a mozgás. Erősítjük és rugalmassá tesszük a szalagokat, ínakat és ezzel a sérülések kialakulásának lehetősége csökken, elkerüljük a krónikus fájdalmakat. Mivel a teljes testet és ezen belül a fascia hálót tréningeljük, sokkal rugalmasabb és jobban terhelhető lesz, nehezebben fáradunk el, mert nem az izmot használjuk.
Bővebben

gerinctréning

-modern szemléletű, prevenciós és korrekciós edzésprogram Stabilitás és mobilitás harmóniája-rugalmasság és stabilitás összekapcsolása tudatosítjuk a mélyizmok működését szegmensekként és globálisan is. Egyes izmok helyett a mozgásokban résztvevő myofasciális láncokra koncentrálunk az óra során. Megtanuljuk a helyes légzés technikáját, hogy azt a mindennapokban is mindenki megfelelően alkalmazni tudja.
Bővebben
Propriocepció fejlesztése

-nő a kinesztetikus tudatosság– vagyis kijavítjuk a testtartást és helyreállítjuk a hibás mozgásmintákat, javítjuk a testtudatot

A tenzegritás biztosítása

-dinamikus egyensúly kialakítása és a feszes pontok kialakulásának elkerülése

Mozgásterjedelem javítása

– a rugalmas fascia az ízületek mozgásterjedelmét növelik

Légzőgyakorlatok

helyes légzés nélkül nincs megfelelő testtudat, helyes edzés és nem utolsó sorban egészséges fascia

Nyújtás
Ellenállásos nyújtás– egyszerre nyújtjuk és aktiváljuk az izmokat, folyamatos excentrikus kontrakciót hozunk létre az izmokban, így bevonjuk a fasciát is az edzésbe, mert mindig abban a mozgásterjedelemben maradunk ahol még izomerővel is tudjuk támogatni a mozgást