Previous
Next
Üdvözöllek a Gaby Yoga oldalon
Szabó Gabriella vagyok, okleveles fascia tréner, jógaoktató és gerinctréner
Közel 3 éve alakult úgy, hogy beiratkoztam az oktatóképzésre a mesteremhez akihez akkor már 6 éve jártam jógázni, nyújtani, léböjttáborba és időnként helyettesítettem is őt, ha úgy alakult. Bár a segítő hozzáállásom mindig jelen volt az életemben, akkor még nem voltam benne biztos, hogy ez lehet az én utam, de másfél évvel ezelőtt úgy hozta az élet, hogy váltanom kellett.
Csökkenti a feszültséget
Egyensúlyt hoz az életbe
Tisztítja az elmét
Nyugtat
Gaby Yoga
Miért gaby-yoga? Mert én vagyok, a saját stílusom teszem bele, figyelek Rád és arra, hogy milyen napod van. Figyelek arra, hogy megtanuld a helyes légzést, hogy figyelj a tested jelzéseire, a mozdulatot ne vidd el a fájdalom határáig, mondd el ha valami nagyon tetszett vagy ha valamelyik gyakorlat annyira nem, ha van kedvenc gyakorlatod és ha valamit kevésbé szívesen végzel, mert még esetleg nem annyira könnyedén megy szerinted.
Bővebben
SMR
-Self-myofascial release- vagyis egyfajta önmasszázst jelent SMR eszközök segítségével (henger, golyó, labda) dolgozunk. A saját magunk által szabályozott nyomás hatására a "régi" folyadékot kipréseljük és ezt követően friss folyadékkal töltődik fel a kötőszövet. A gyakorlatok erősen stimulálják az anyagcserét ( csökkentik a salakanyagok mennyiségét a fasciában), csökken az izmok és a fascia feszessége.
Bővebben
Fascia tréning
A fascia tréning során a gyakorlatokkal stimuláljuk, regeneráljuk, tápláljuk a kötőszövetet, hatékonyabb lesz az izomedzés, szebb lesz a mozgás. Erősítjük és rugalmassá tesszük a szalagokat, ínakat és ezzel a sérülések kialakulásának lehetősége csökken, elkerüljük a krónikus fájdalmakat. Mivel a teljes testet és ezen belül a fascia hálót tréningeljük, sokkal rugalmasabb és jobban terhelhető lesz, nehezebben fáradunk el, mert nem az izmot használjuk.
Bővebben
gerinctréning
-modern szemléletű, prevenciós és korrekciós edzésprogram
Stabilitás és mobilitás harmóniája-rugalmasság és stabilitás összekapcsolása tudatosítjuk a mélyizmok működését szegmensekként és globálisan is. Egyes izmok helyett a mozgásokban résztvevő myofasciális láncokra koncentrálunk az óra során. Megtanuljuk a helyes légzés technikáját, hogy azt a mindennapokban is mindenki megfelelően alkalmazni tudja.
Bővebben
Propriocepció fejlesztése
-nő a kinesztetikus tudatosság– vagyis kijavítjuk a testtartást és helyreállítjuk a hibás mozgásmintákat, javítjuk a testtudatot
A tenzegritás biztosítása
-dinamikus egyensúly kialakítása és a feszes pontok kialakulásának elkerülése
Mozgásterjedelem javítása
– a rugalmas fascia az ízületek mozgásterjedelmét növelik
Légzőgyakorlatok
–helyes légzés nélkül nincs megfelelő testtudat, helyes edzés és nem utolsó sorban egészséges fascia
Nyújtás
–Ellenállásos nyújtás– egyszerre nyújtjuk és aktiváljuk az izmokat, folyamatos excentrikus kontrakciót hozunk létre az izmokban, így bevonjuk a fasciát is az edzésbe, mert mindig abban a mozgásterjedelemben maradunk ahol még izomerővel is tudjuk támogatni a mozgást
