Gerinctréning
Stabilitás és mobilitás harmóniája-rugalmasság és stabilitás összekapcsolása tudatosítjuk a mélyizmok működését szegmensekként és globálisan is
Egyes izmok helyett a mozgásokban résztvevő myofasciális láncokra koncentrálunk az óra során. Megtanuljuk a helyes légzés technikáját, hogy azt a mindennapokban is mindenki megfelelően alkalmazni tudja.
Minden órán mezítláb mozgunk, a talpak ellazításával és mobilizálásával kezdünk, hogy a propriocepciót már ott elkezdjük fejleszteni, hiszen a mozgás onnan indul. Dinamikus, a mindennapokba beépíthető gyakorlatokkal a fascia elasztikus tárolóképességét javítjuk, kerülve a túlterhelést és csak fáradásig dolgozunk. Erősítő és funkcionális, változatos gyakorlatok gumiszalaggal és SMR hengerrel, saját testsúly segítségével. Ellenállásos nyújtás finom belemozgásokkal különböző szögekben és irányokban ezzel aktiválva a 3 dimenziós fasciahálót.
