SMR -Self-myofascial release-

 vagyis egyfajta önmasszázst jelent SMR eszközök segítségével (henger, golyó, labda) dolgozunk. A saját magunk által szabályozott nyomás hatására a „régi” folyadékot kipréseljük és ezt követően friss folyadékkal töltődik fel a kötőszövet. A gyakorlatok erősen stimulálják az anyagcserét ( csökkentik a salakanyagok mennyiségét a fasciában), csökken az izmok és a fascia feszessége.