Fascia tréning

A fascia tréning során a gyakorlatokkal stimuláljuk, regeneráljuk, tápláljuk a kötőszövetet, hatékonyabb lesz az izomedzés, szebb lesz a mozgás. Erősítjük és rugalmassá tesszük a szalagokat, ínakat és ezzel a sérülések kialakulásának lehetősége csökken, elkerüljük a krónikus fájdalmakat. Mivel a teljes testet és ezen belül a fascia hálót tréningeljük, sokkal rugalmasabb és jobban terhelhető lesz, nehezebben fáradunk el, mert nem az izmot használjuk.

-Propriocepció fejlesztése-

nő a kinesztetikus tudatosság– vagyis kijavítjuk a testtartást és helyreállítjuk a hibás mozgásmintákat, javítjuk a testtudatot

-A tenzegritás biztosítása-

dinamikus egyensúly kialakítása és a feszes pontok kialakulásának elkerülése

-Mozgásterjedelem javítása-

a rugalmas fascia az ízületek mozgásterjedelmét növelik

-Légzőgyakorlatok-

helyes légzés nélkül nincs megfelelő testtudat, helyes edzés és nem utolsó sorban egészséges fascia

-Nyújtás-Ellenállásos nyújtás-

egyszerre nyújtjuk és aktiváljuk az izmokat, folyamatos excentrikus kontrakciót hozunk létre az izmokban, így bevonjuk a fasciát is az edzésbe, mert mindig abban a mozgásterjedelemben maradunk ahol még izomerővel is tudjuk támogatni a mozgást