Bejegyzések

A LÉGZÉSRŐL

Érdemes érteni, hogy a légzés során nem csak arról van szó, hogy vajon a levegőben lévő oxigén eljut-e a tüdőbe.

Az orr

Az orr szűri, nedvesíti és mentesíti a kórokozóktól a beszívott levegőt.

Légutak

A lassú és mély légzés aktivizálja a rekeszizmot és 10 százalékkal több oxigént juttat a szövetekbe. A szájlégzés lehetőséget ad a kórokozók bejutására és a gyulladások és allergiás panaszok kialakulására.

Tüdő

A parciális nyomáskülönbség okán a CO2 egy része távozik, az oxigént pedig felveszi a vörösvérsejt.

A vér és szövetek

A vér által szállított oxigén leadáshoz a CO2 optimális parciális nyomására van szükség. Vagyis CO2 kell ahhoz, hogy az oxigén valóban eljusson a sejtbe.

A sejt

A sejtben az oxigén azon folyamatok ellátásához szükséges, melyeket aerob néven nevezünk. Ahhoz, hogy nagy mennyiségben ATP termelődjön, oxigén szükséges a sejtjeink többségében.

 

A mitokondrium

Ahol az oxigénre szükség van, mint elektron akceptor – lásd metabolikus víz.

Minden egyes ponton elképzelhető, hogy hiba van a rendszerben, és ebben az esetben a hiba a teljes láncon végigvonulva energia krízist okoz – vagyis nem lesz elég ATP.

Tudtad, hogy?

A nyújtásnak 3 ismertebb típusa van statikus nyújtás -ebben az esetben a mozgáshatárig megyünk el laza izmokkal folyamatosan ezt a határt tágítva, így a mozgásterjedelmet növeljük dinamikus nyújtás -ebben az esetben a mozgáshatáron belül marad és dolgozik a test, lassú és kontrollált mozdulatokkal, itt is végig laza izmokkal, de elsődlegesen a mobilitás a célja nem pedig a mozgásterjedelem növelése ellenállásos nyújtás ebben az esetben is a mozgásterjedelmen belül maradva, de annak teljes kihasználására törekedve, az izmok folyamatos feszített állapotban vannak,- nem csupán nyújtja, de erősíti is az izmokat

Tudtad, hogy?

Ahhoz, hogy sokáig legyünk testileg egészségesek, foglalkoznunk kell a fasciával, ami a különböző ingerekre, különböző módon reagál. Mit szeret a fascia? Többek között a soksíkú, dinamikusan rugózó, lengető, ringató mozdulatok optimális ingert adnak a fascia sejtje vagyis a fibroblaszt számára. Szeresd a fasciádat, igyál sok vizet, aludj nagyokat és használd a hengeredet is

Tudtad, hogy?

...a rendszeres nyújtás hatása -javítja a vér-és nyirokkeringés hatékonyságát -növeli az ízületek mozgásterjedelmét -csökkenti az izom és fasciális elemek feszességét -javítja a testtartást, fejleszti a testtudatot -fejleszti az izomerőt -javítja a közérzetet azáltal, hogy csökkenti a feszültséget, stresszt -javítja a szellemi és fizikai teljesítményt és nem utolsó sorban pedig segít abban, hogy rugalmasak és fiatalosak maradjunk
Néhány elméleti tudnivaló a hengerezéshez amit kérlek,hogy tarts be a saját érdekedben!

  • bármikor hengerezel előtte és utána nagyon fontos 1-3dl tiszta víz fogyasztása,mert a végén a nyirokrendszert is stimuláljuk és fontos,hogy a szövetek elegendő vizet kapjanak

  • legyen a légzésed folyamatos,mély légzés orron keresztül, ha már gyakorlott vagy a légzésben akkor természetesen hasi légzés, ha nem akkor kérlek törekedj erre

  • amennyiben lazításra használod a hengert, mindig lazítsd teljesen az egész testet,főleg azt a területet amin éppen dolgozol

  • csontot és ízületet sosem hengerezünk!

  • hason és mellen NE alkalmazd

  • a kezelés alatti fájdalom Ok, de ha utána is fájdalmat érzel a kezelt területen az nem jó, jelezd és megbeszéljük mi lehet az oka