Fascia tréning
A fascia tréning során a gyakorlatokkal stimuláljuk, regeneráljuk, tápláljuk a kötőszövetet, hatékonyabb lesz az izomedzés, szebb lesz a mozgás. Erősítjük és rugalmassá tesszük a szalagokat, ínakat és ezzel a sérülések kialakulásának lehetősége csökken, elkerüljük a krónikus fájdalmakat. Mivel a teljes testet és ezen belül a fascia hálót tréningeljük, sokkal rugalmasabb és jobban terhelhető lesz, nehezebben fáradunk el, mert nem az izmot használjuk.
![](https://gaby-yoga.com/wp-content/uploads/2023/02/44-1024x683.jpg)
![](https://gaby-yoga.com/wp-content/uploads/2023/02/132-768x1152.jpg)
-Propriocepció fejlesztése-
nő a kinesztetikus tudatosság– vagyis kijavítjuk a testtartást és helyreállítjuk a hibás mozgásmintákat, javítjuk a testtudatot
![](https://gaby-yoga.com/wp-content/uploads/2023/02/141-683x1024.jpg)
-A tenzegritás biztosítása-
dinamikus egyensúly kialakítása és a feszes pontok kialakulásának elkerülése
-Mozgásterjedelem javítása-
a rugalmas fascia az ízületek mozgásterjedelmét növelik
![](https://gaby-yoga.com/wp-content/uploads/2021/08/Gabi_210726-164-hatter-1024x684.jpg)
-Légzőgyakorlatok-
helyes légzés nélkül nincs megfelelő testtudat, helyes edzés és nem utolsó sorban egészséges fascia
![](https://gaby-yoga.com/wp-content/uploads/2023/02/31-1024x683.jpg)
-Nyújtás-Ellenállásos nyújtás-
egyszerre nyújtjuk és aktiváljuk az izmokat, folyamatos excentrikus kontrakciót hozunk létre az izmokban, így bevonjuk a fasciát is az edzésbe, mert mindig abban a mozgásterjedelemben maradunk ahol még izomerővel is tudjuk támogatni a mozgást