Minden órán mezítláb mozgunk, a talpak ellazításával és mobilizálásával kezdünk, hogy a propriocepciót már ott elkezdjük fejleszteni, hiszen a mozgás onnan indul. Dinamikus, a mindennapokba beépíthető gyakorlatokkal a fascia elasztikus tárolóképességét javítjuk, kerülve a túlterhelést és csak fáradásig dolgozunk. Erősítő és funkcionális, változatos gyakorlatok gumiszalaggal és SMR hengerrel, saját testsúly segítségével. Ellenállásos nyújtás finom belemozgásokkal különböző szögekben és irányokban ezzel aktiválva a 3 dimenziós fasciahálót.