SMR -Self-myofascial release-
vagyis egyfajta önmasszázst jelent SMR eszközök segítségével (henger, golyó, labda) dolgozunk. A saját magunk által szabályozott nyomás hatására a „régi” folyadékot kipréseljük és ezt követően friss folyadékkal töltődik fel a kötőszövet. A gyakorlatok erősen stimulálják az anyagcserét ( csökkentik a salakanyagok mennyiségét a fasciában), csökken az izmok és a fascia feszessége.
![](https://gaby-yoga.com/wp-content/uploads/2021/08/Gabi_210726-931-768x513.jpg)
![](https://gaby-yoga.com/wp-content/uploads/2023/02/121-683x1024.jpg)
Bemelegítésre és tonizálásra is tökéletesen alkalmas, testtartást is tudunk javítani vele
![](https://gaby-yoga.com/wp-content/uploads/2023/02/531-683x1024.jpg)
Javítja a nyirokrendszer és a vérkeringés működését
![](https://gaby-yoga.com/wp-content/uploads/2023/02/541-683x1024.jpg)
Bemelegítésre és tonizálásra is tökéletesen alkalmas, testtartást is tudunk javítani vele
![](https://gaby-yoga.com/wp-content/uploads/2023/02/17-1024x683.jpg)
Növeli a mozgástartományt és ezáltal biztosítja az ízületek optimális működését
![](https://gaby-yoga.com/wp-content/uploads/2023/02/223-1024x683.jpg)
Javítja a propriocepciót és a kötőszövet rugalmasságának növelésével az izomerő is fokozódik