SMR -Self-myofascial release-

 vagyis egyfajta önmasszázst jelent SMR eszközök segítségével (henger, golyó, labda) dolgozunk. A saját magunk által szabályozott nyomás hatására a “régi” folyadékot kipréseljük és ezt követően friss folyadékkal töltődik fel a kötőszövet. A gyakorlatok erősen stimulálják az anyagcserét ( csökkentik a salakanyagok mennyiségét a fasciában), csökken az izmok és a fascia feszessége.

Bemelegítésre és tonizálásra is tökéletesen alkalmas, testtartást is tudunk javítani vele

Javítja a nyirokrendszer és a vérkeringés működését

Megszüntetjük az izomlázból eredő fájdalmakat

Növeli a mozgástartományt és ezáltal biztosítja az ízületek optimális működését

Javítja a propriocepciót és a kötőszövet rugalmasságának növelésével az izomerő is fokozódik